「もっと肩を下げて！」「首を長く伸ばして！」
レッスン中、先生からアドバイスをいただくたびに、私は一生懸命に体に力を込めて頑張ってきました。
19歳でバレエに出会ってからずっと、「必死に頑張ること」だけが正解だと思い込んでいたからです。
でも鏡に映る自分のシルエットを見ては、「なんだか理想のバレリーナとは程遠いな……」と落ち込む日々でした。
「もっと頑張らなきゃ！」
その強い思いが、実はバレエに大切なしなやかさやのびやかさを遠ざけていたのです。
50代で見つけた、体と心がふっと軽くなる事実
50代になってから、アレクサンダー・テクニックやボディマッピングを通して体の仕組みを学び直したとき、とても嬉しい発見がありました。
それは、
「体を支えるのは骨の役目であり、筋肉は心地よく動くためにある」
ということです。
これまでの私は、家を支える柱を使わず、外壁だけで屋根を支えようとしているような状態でした。
それでは体が力んでしまうのも当然だったのです。
大切なのは、関節を固めないことでした。
股関節や膝も大切ですが、私が特に意識しているのがAO関節です。
AO関節とは、頭蓋骨と首の一番上の骨をつなぐ関節です。
AO関節をふんわり緩めると、体が楽になる
AO関節は鼻の奥、耳と耳を結んだあたりにある関節です。
私はこの場所を固めず、ふんわりと解いておくようなイメージを持っています。
すると重力が背骨を通って足へ流れていくような感覚が生まれます。
さらに床から支えられているような感覚も感じやすくなりました。
床から支えられる感覚と骨の軸
AO関節をふんわりと緩めておくと、頭にかかる重力が背骨を通り、足の裏へ流れていくような感覚が生まれます。
そして重力が足の裏から床へ抜けると、不思議なことが起こります。
今度は床から真上へ押し返してくれる力が返ってくるような感覚が生まれるのです。
私はこれを「床からのプレゼント」と呼んでいます。
もちろんこれは私自身の感覚表現ですが、床から優しく支えられているような安心感があります。
足の裏から入ってきたエネルギーが、足首、膝、股関節、背骨を通り、最後に頭のてっぺんへ抜けていくように感じます。
このとき体の内側の骨は凛とした一本の軸となり、外側の筋肉は必要以上に頑張らなくてもよくなります。
以前の私は、自分の力だけで立とうとしていました。
でも今は、床から支えられている感覚があることで、以前より楽に立ち、楽に踊れるようになりました。
力で踏ん張るのではなく、重力と床の力を味方につける。
それが私にとって、骨の軸で立つという感覚につながっています。
筋肉の鎧を脱いだら、驚くほど楽に踊れるようにな
それから私の体には少しずつ変化が起こりました。
・肩が自然と下がる
・骨盤が立ちやすくなる
・シルエットが整う
・呼吸が楽になる
以前は頑張ることが正解だと思っていました。
でも今は、体の仕組みを信頼することも大切だと感じています。
50代だからこそ気づけたことかもしれません。
今日から試してみたいこと
・肩を下げようと頑張りすぎない
・AO関節を固めない
・床から支えられる感覚を探してみる
もし同じように肩や首に力が入りやすい方がいたら、まずは頑張ることを少し休んでみてください。
意外なほど楽に動ける感覚に出会えるかもしれません。
この記事でお伝えしたこと
・体を支えるのは筋肉だけではなく骨の役割も大きい
・AO関節を固めない意識が力みの軽減につながった
・私自身は床から支えられる感覚を感じやすくなった
・頑張りすぎるより体の仕組みを知ることも大切
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
私自身、19歳でバレエを始め、50代になった今も身体の使い方について学び続けています。
これからもレッスンの中で気づいたことや、ボディマッピングやアレクサンダー・テクニックから学んだことを、実体験を交えながらお伝えしていきたいと思います。
同じように大人からバレエを始めた方や、身体の使い方に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
